co daje

:-) Pewnie, że własny plan to koncert życzeń! Siebie znam na tyle, że wiem, że trening "na siłę" dobrze mi wchodzi - właśnie tam można się skupić na technice, bo wiele detali pomaga (a czasem detale mnie rozpraszają!!). Na programowaniu się nie znam - wiem jak podzielić ciało i jakie są ćwiczenia na poszczególne grupy i tyle. Program fachowca, to [...]

[...] bywalców siłowni, to nad podstawy, czyli trening mięśni posturalnych przedkładają wyciskanie na klatę i biceps. Aleś złośliwy. Akurat wszystko co robione na siedząco na ławce jak i leżąc w łóżku nic nie robi dla mięśni postularnych|-). To już noszenie siatek z ciężkimi świątecznymi zakupami po schodach na 6 piętro daje o niebo więcej.:-PP

No to byłem w Lublinie. Młoda do lekarza na odczulanie, a tatuś sprawdzić na siłowni czy grawitacja działa. Działa, ale jakby mniej. To znaczy doświadczenie i trochę siły w gnatach jest. WL 5 x 5 x 100 SQ 5 x 60 5 x 90 5 x 5 x 100 3 x 110 1 x 120 MC 5 x 100 5 x 120 5 x 130 5 x 140 5 x 150 Najbardziej kuleje przysiad. Ciężar nie jest problemem. [...]

[...] wiać. Siły brakowało. Odciski wyły. Dzisiaj pielęgnacja dłoni. Tak... @Panteonie - żonglerka to spontan, reset i rozrywka. No i profilaktyka neurologiczna. Samo podrzucanie i chwytanie przedmiotów poprawia koordynację ruchową, usprawnia orientację przestrzenną i komunikację oko-ręka. Po prostu lubię. Czy to ciężko, czy lekko - zawsze daje frajdę.

[...] jogurty kozie z miodem i dosłownie poczułem się jakby mi ktoś dosypał środków nasennych do miski. Chyba mnie stres opuścił. Sprzęt prezentuje się spoko. Funkcjonalnie też daje radę. Martwi mnie tylko fakt, że muszę odkładać sztangę w sposób pewny i niezbyt gwałtowny, bo przewrócę stojak. Mógłbym go przyśrubować do gleby, ale jeszcze nie [...]

[...] mam taki przepis na świetną przyprawę do jałowych potraw typu ryż: dwie łyżeczki siemienia lnianego, dwie łyżeczki czarnego sezamu, jedna łyżeczka czarnuszki. Wrzucić do moździerza i ubić na pył. Potrawa posypana takim pyłem daje siłę tysiąca mężów. :-D Kolega, który podzielił się wiedzą ma formę przez duże F i siłę przez duże S. Dobranoc.

[...] Tam to są newsy. I to mówi profesjonalny zawodnik. 1-1,5 g / kgmc? Węgle 1:1 z białkiem i do 4 porcji tłuszczu na każdą porcję węgli/białka. Przy spożyciu 100 g białka daje (dawałoby - gdyby to była prawda) to: 100 x 4 100 x 4 300/400 x 9 ---------- 3500/4400 kcal. Porcja akurat dla silnego chłopa, co to lubi ciężkie zabawki ze dwa, trzy [...]

[...] zostawiłem wszystkich w tyle. @elduce a może po prostu chłopaki dają sobie ostro w tyłek na zajęciach z kettli organizm jest przeciążony i zmęczony i w trakcie biegania daje znać że tych areobów jest za dużo i ciało lekko siada.;-). Powinna być jakaś równowaga jeśli sporty walki to kettle jako dodatek ale pod kątem siły,koordynacji [...]

[...] w Powrocie odważników kulowych, czyli siedem lat temu (na marginesie w kwietniu była 10 rocznica wydania Enter the Kettlebell). Zły Rusek stworzył system doskonały, który daje siłę, kondycję, mobilność, rozwija cechy wolicjonalne i wiele więcej. W systemie jest miejsce na ulepszenia. Świetnie zilustrował to Goduła. Z systemu korzystają liczne [...]

[...] w masce. Ron, Kalik - ta maszyna jest napędzana siłą nóg. Nie ma w niej wspomagaczy tylko opór. Praca mniej więcej porównywalna z pchaniem samochodu. Tam też można sobie zrobić kuku we wszystko :-) Jedna z lepszych maszyn jakich dotykałem. Dobre są tylko schody, ergometr, orbitrek/rower i to coś. Chociaż... Dobra bieżnia tteż daje radę. :-)

[...] konkretny cel i realizuje konkretny plan treningowy. Rozwijam się pod kątem określonej dyscypliny, która ze względu na swoją specyfikę wymaga różnorodnego przygotowania i daje ogromne możliwości treningowe. A przy okazji treningi często są świetną zabawą i dają dużo radości. Co nie oznacza, że są łatwe, wręcz przeciwnie, jest ciężko, czasem [...]

Wrzucam obiecany test sprawnościowy. Jest ich kilka, ale ten jest chyba najbardziej przekrojowym. Interpretacja wyników oczywiście może być nieco dyskusyjna, ale tak czy siak daje nam pogląd naszej formy. 1.Podciaganie na drążku podchwytem na szerokości barków (broda ponad drażek) 2.Pompki klasyczne z dłońmi na szerokości barków 3.Skrętoskłony w [...]

[...] się mnie bali:) ) Mam do was pytanko: ćwiczyłem wcześniej 3 miechy na siłę potem na mase 7 miechów teraz od 2008 chcę zmienić plan ćwiczeń. ćwiczę 3 razy w tyg poniżej podaje wam plan jakim chce ćwiczyć ten nowy. Chciałbym żebyście mi dradzili czy nie robię za mało serii na dane partie w ćwiczeniach czy nie są kiepskie te ćwiczenia może coś [...]

Przede wszystkim dziękuję. - jeśli sog wejdzie to daje - za kawał dobrej i przydatnej roboty ;) ale mam pare pytań xP 1. Dlaczemu tak mało serii na klatkę, barki (bok)? 2. Dlaczemu tak mało serii na czwórki ud? (przecież to potężna grupa, widziałem, że kulturyści robią na nią najwięcej serii) 3. żurawia nie mam jak wykonać - sprawdzałem już, może [...]

[...] to jest taka twarda ściereczka nie wiem jak to nazwać z normalną oliwką i można posmarować tymi chustaczkami lub oliwką zwykła w buteleczce. Rozgrzewanie w rękach nie daje tego samęgo efektu co suszarka ponieważ suszarka rozpuszcza ten wosk i zlewa go w taki sposób że on się jeszcze klei bo nie ma na tej górnej warstwie brudu za skóry [...]

[...] kropki i wloski rosnace pod skora.... Dlaczego ta depilacja tak krotko dziala? Sa jakies lepsze i dluzsze metody depilacji zeby starczylo chociaz na 2 tygodnie? PS: i co stosowac na te czerwone kropki i syfy? Zaczely sie robic dopiero wtedy kiedy wloski zaczely wrastac pod skore i wyrastac. Jakis krem? Narazie stosuje alantan ale nic nie daje

[...] nie trenował ? Nawet w wywiadzie po walce mówił, że musi więcej trenować i mieć więcej sparringów. Myślę, że na obecną chwilę jest za słaby na Liddella, szczególnie, że wydaje się, że Iceman ma szybsze ręce i oktagon daje lepsze możliwości unikania obaleń. Ale jak dobrze potrenuje, to kto wie. CC-Sanchez Zgodzę się z wcześniejszymi [...]

[...] kulturyści, będąc początkującymi w SW próbują się dowartościować tym, że masą nadrobią technikę ;] Jaka jest tendencja w wygranych to na treningach wychodzi... Raczej nie wydaje mi się, aby ktoś posiadający technikę (ćwiczący XX lat) przegrywał z początkującym w SW( który tyle samo ćwiczył na siłce co ten pierwszy spędził na macie) i potem [...]

(zapomniałem o tym) shnosnas - "I wierz mi, że jak już dostaniesz dziarę kosą pod żebro i byli świadkowie i gliny złapią napastnika, to nie dostanie on dozoru, ale znacznie więcej." - jasne zgadzam sie z toba, chodzilo mi jedynie o to, że z polskim prawem tez trzeba ostroznie bo nie zawsze sie sprawdza. Natomiast ja zauważyłem, że [...]

[...] 60s. 4 powtorzenia na kazde cwiczenie. Robie 4 cwiczenia. - Zwykly szpagat 4x - Szpagat poprzeczny 4x - noga na krzesle - 4x - szpagat na pietach - 4x 3. "Gdy juz nie daje rady - odpuszczam", "Trzeba sie rozciagac az do momenty, gdy dalej juz za nic sie nie da i nic wiecej." - czyli to chyba jednak jest pozycja graniczna, co [...]